5 Dicas para cuidar da saúde nas festas de fim de ano
As festas de fim de ano se aproximam, e com elas, os exageros. Confira estas dicas para cuidar da sua saúde mesmo com a chegada das esperadas festas de fim de ano.
Fique de olho nestas dicas e mantenha sua saúde na linha
Natal e Ano Novo são datas festivas que reúnem família e amigos para celebrar mais um ano que se passou e fazer votos otimistas para o ano que começa.
Mas normalmente estas festas acontecem ao redor de uma mesa farta de comida. Não é incomum acabar comendo e bebendo (muito) mais do que devíamos, inclusive nos dias seguintes – aproveitando as sobras da ceia de natal e de ano novo.
É melhor prevenir do que remediar. Por isso, vamos te dar 5 dicas imperdíveis para cuidar da sua saúde no período de festas.
Dica #1: Beba bastante água
Um corpo bem hidratado estará melhor preparado para enfrentar qualquer adversidade. Lembre-se de beber água fresca em abundância. Você também pode acrescentar sucos naturais, chás e kombuchas.
Saladas cruas também são boas fontes de hidratação nas refeições. Não pule a seção de saladas na mesa do buffet.
Dica #2: Evite o consumo excessivo de álcool
Festas de fim de ano são famosas pelo amplo consumo de bebidas alcoólicas. Apesar de tornar algumas coisas mais divertidas, o consumo de álcool tem consequências nocivas no seu corpo.
Conheça seus limites, e não exagere na dose. Afinal, beber como se não houvesse amanhã normalmente resulta em um amanhã com muito mal estar, náusea e dores de cabeça.
Reforce a dica nº 1 e beba bastante água para cuidar da sua saúde nas festas de fim de ano.
Dica #3: Coma somente o necessário
Natal e Ano Novo são sinônimos de mesas fartas com uma grande variedade de alimentos – muitos deles extra calóricos.
Apesar de ter muita comida disponível, atente para consumir apenas o necessário para a sua fome. Você pode comer porções menores ao longo da festa ao invés de um grande prato de uma só vez.
Comer devagar, mastigando pacientemente os alimentos, fará com que você coma menos e aprecie melhor os sabores da ceia de Natal e de Ano Novo.
Dica #4: Mantenha a rotina de atividades físicas
Praticar exercícios é extremamente benéfico para a sua saúde. Se você pratica alguma atividade durante o ano, não pare durante as festas de fim de ano. Assim, você cultiva os bons hábitos, e mantém uma rotina saudável para o seu corpo.
Dica #5: Aproveite as sobremesas com consciência e responsabilidade
Apesar de serem a parte mais aguardada das refeições, as sobremesas devem ser consumidas com cautela. A maioria delas é rica em gorduras e açúcares que aumentam o risco de doenças cardíacas e desenvolvimento de diabetes.
Claro que os doces não estão proibidos! Afinal, merecemos adoçar um pouco mais a vida de vez em quando. A palavra chave para cuidar da saúde durante as festas de fim de ano é a parcimônia.
Curta as festas de fim de ano com moderação: sua saúde agradece. Boas festas!