Cuidados com a alimentação durante o verão para manter a produtividade em dia

Para não deixar o desempenho cair na reta final do ano é importante manter cuidados com a alimentação no verão. O período mais quente do ano exige uma atenção ainda mais especial com o corpo, pois as temperaturas altas alteram um pouco o funcionamento do organismo.

Manter a saúde e a produtividade em dia é uma tarefa que deve fazer parte da rotina de todos e neste conteúdo vamos dar algumas dicas pontuais sobre como se cuidar durante o verão. Acompanhe!

Cuidados com a alimentação no verão para seguir no trabalho

Na maior parte dos nossos dias estamos no escritório e muitas vezes acabamos não cuidando muito bem da alimentação. Se você já acompanha os nossos conteúdos por aqui sabe que isso é um péssimo hábito.

A alimentação é um fator decisivo para o melhor desempenho nas atividades do trabalho e também para os cuidados com a saúde.

Mesmo nas rotinas mais agitadas é fundamental dar uma atenção para as refeições, afinal elas terão um impacto direto nos seus resultados. É possível sim ter bons hábitos alimentares no ambiente de trabalho e você pode conferir alguns deles clicando aqui.

A chegada do verão exige um cuidado extra, principalmente por causa da desidratação, uma das principais causadoras do cansaço. Por esse motivo é fundamental ter cuidados com a alimentação no verão.

A dica de ouro é optar por alimentos mais leves e refrescantes. Na sequência vamos mostrar algumas opções saborosas que vão ajudar você a manter a produtividade e também cuidar do seu corpo.

Frutas

As frutas são uma opção rápida e prática para o café da manhã ou lanches ao longo do dia. A melhor parte é que você tem várias opções, basta escolher a sua preferida. São boas opções: melancia, morango e manga.

Água e Sucos Naturais

Seguindo na onda das frutas, os sucos são uma outra forma de consumi-las que podem se encaixar em qualquer refeição do dia. A água é a protagonista do verão e precisa fazer parte do seu dia a dia. Cerca de 2 litros por dia é a quantidade recomendada, então antes de sair de casa não esqueça a sua garrafinha. Uma outra dica é evitar o consumo de refrigerantes, pois dão uma falsa sensação de hidratação.

Verduras e legumes

Sempre importantes nas dietas, as verduras e os legumes ganham um papel ainda mais importante durante o verão por serem ricas em diversos nutrientes. Uma das melhores formas de consumi-las é em saladas, sempre cuidando com os temperos. É ideal evitar os industrializados e utilizar o mínimo de sal possível.

Como já comentamos anteriormente, o mais importante durante essa estação do ano é se manter sempre muito bem hidratado e evitar ao máximo pular refeições.

Aposte sempre nas opções mais leves e fuja dos fast-foods, pois atrapalham muito a produtividade.

Gostou desses cuidados com a alimentação no verão para manter a produtividade em dia? Acesse nosso blog e confira outros conteúdos sobre como melhorar o desempenho no trabalho.