Alimentação e inteligência emocional: como as refeições diárias podem impactar na qualidade de vida?

4 alimentos que estimulam a memória

Você sabia que existem alguns alimentos que estimulam a memória? Eles são importantes durante todas as fases da nossa vida, pois podem contribuir com o nosso organismo em diversos aspectos.

Mas durante a fase escolar eles assumem um papel ainda mais relevante devido ao auxílio que podem prestar ao processo de aprendizagem. Família, responsáveis e escola devem estimular o consumo desses itens e também mostrar o porquê inseri-los nas refeições é necessário.

Neste conteúdo iremos apresentar 4 opções de alimentos que podem trazer benefícios para a memória e consequentemente para outras áreas relacionadas à saúde. Confira!

Conheça alguns alimentos que estimulam a memória

Se você já acompanha nossos conteúdos sabe que sempre ressaltamos a importância de adotar hábitos alimentares mais saudáveis. Se está chegando hoje por aqui é importante que tenha isso em mente, pois muito do que abordamos tem isso como princípio.

A seguir vamos conferir um pouco mais de alimentos que podem ajudar o nosso cérebro e também gerar benefícios ao organismo de maneira completa.

Unir todas essas dicas é essencial durante toda a vida e principalmente durante as fases de infância e adolescência, pois são os períodos em que o desenvolvimento é constante.

Peixes

Ricos em ômega 3 e fósforo, os peixes são excelentes opções quando se fala sobre alimentos que estimulam a memória. Esses nutrientes atuam no cérebro facilitando a sua atividade. Na hora de escolher, o salmão, a sardinha e o atum são as melhores opções e é recomendado consumir esse tipo de alimento pelo menos uma vez na semana.

Vale a pena apostar em receitas diferentes e sempre combiná-los a outros itens que fazem bem à saúde, como o azeite de oliva, por exemplo.

Frutas Cítricas

Frutas como a laranja, limão, abacaxi e a acerola precisam marcar presença no cardápio diário dos estudantes que pretendem manter a memória em dia. O nutriente que mais auxilia nesse sentido é a vitamina C, que possui ação antioxidante, ajudando a tornar o processo de envelhecimento da massa cinzenta mais lento.

O que é ainda melhor é que esse tipo de fruto também proporciona inúmeros benefícios em outras áreas do nosso organismo. Outra questão interessante é que esse grupo de alimentos possui uma variedade de sabores, o que facilita para “encaixar” a preferida nas refeições.

Brócolis

Esse é um alimento que já apareceu em outras lista por aqui, o que só reforça o quanto é importante para o saúde, para o desenvolvimento e cuidado com o organismo. Esse sucesso todo se deve à alta concentração de nutrientes que fazem bem a diversas áreas do corpo. Em relação à memória, os destaques ficam por conta da vitamina K e do ácido fólico.

Outros vegetais da cor verde-escura, como o espinafre, por exemplo, também são boas opções para estimular o cérebro.

Chocolate amargo

Quem disse que não dá para adoçar um pouco a vida e ainda cuidar da saúde? Com o chocolate amargo isso é possível, claro que sempre respeitando as quantidades recomendadas. Quem merece a real atenção aqui é o cacau, pois é ele quem possui flavonoides, um composto com ação antioxidante e que também melhora o fluxo sanguíneo do cérebro.

É sempre importante lembrar que não podemos exagerar e principalmente para lidar com as crianças é preciso bastante atenção. Vale a pena sempre mostrar o lado positivo e negativo dos alimentos para elas e desde pequeno ir trabalhando esse assunto.

Essa foi a nossa lista com alimentos que estimulam a memória e melhoram a atividade cerebral. Quer conferir outras dicas de alimentação e o impacto dela no dia a dia das crianças? Acesso o nosso blog e confira!

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