Janeiro Branco: cuidado com a saúde mental!

Você já parou para pensar em como o emocional interfere diretamente na saúde do nosso corpo? Pensando nisso, surgiu o Janeiro Branco com o objetivo de conscientizar a sociedade sobre a importância do cuidado com a saúde mental. 

Campanha criada em 2014 pelo psicólogo Leonardo Abrahão, o mês de janeiro foi escolhido propositalmente. Já que, no começo do ano, novas metas e objetivos são traçados.

A importância da Campanha Janeiro Branco

Para se ter uma ideia da importância do Janeiro Branco, durante a pandemia foi constatado que 53% dos brasileiros sofreram com o bem-estar mental. Sendo assim, o resultado disso foi o excesso de suicídios no Brasil no início da pandemia de Covid-19 em 2020, segundo a Fiocruz.

O pior de tudo, é que as consequências não param por aí. Em 2017, a OMS registrou o Brasil como o país com maior índice de transtornos de ansiedade nas Américas. Sendo aqui, o diagnóstico identificado em 18,6 milhões de pessoas. 

Tendo consciência da importância da saúde mental, são realizadas palestras, oficinas, workshops, caminhadas e rodas de conversa em prol da população durante todo o mês. Dessa forma, o Janeiro Branco traz a importância de tratar da saúde mental com naturalidade, quebrando com os tabus criados em cima.

Principais doenças mentais

Para te mostrar os problemas mais frequentes de saúde mental, elencamos os principais deles em 2022:  

• Depressão: cerca de 40% dos brasileiros tiveram depressão durante a pandemia. Essa doença é manifestada em forma de tristeza, falta de concentração, cansaço, sono, apetite desregulado, baixa autoestima etc.;
• Ansiedade: os principais sintomas são tidos como preocupação excessiva, falta de concentração, insônia, enxaqueca, fadiga, falta de ar, dores musculares, entre outras;
• Síndrome do pânico: principais sintomas são medo, insegurança e desespero em situações que não oferecem nenhum risco real.

Sendo de suma importância salientar que, se você está sentindo algum desses sintomas ou os identificou em alguém, procure por ajuda. Como resultado, os profissionais capacitados conseguem realizar diagnóstico preciso e dar início ao tratamento o mais rápido possível.

Principais forma de prevenção

Agora, que tal saber algumas dicas para cuidar da sua saúde mental e ter uma vida mais longa?

• Prática do exercício físico: é primordial no tratamento da saúde mental. Além de contribuir para a autoestima, ansiedade, transtorno de déficit de atenção, hiperatividade – TDAH e diminuição do risco da depressão;
• Uma boa noite de sono: restaura a energia do corpo, influencia na estabilidade mental e emocional, melhora a imunidade e age na reparação das células e tecidos;
• Alimentação saudável: a qualidade de vida está intimamente ligada com uma alimentação saudável. Alimentos ricos em ferro ajudam no combate ao desânimo, cansaço físico e ansiedade. Já as vitaminas do complexo B (bife de fígado, salmão, batata, grãos integrais etc.), ajudam no funcionalmente do sistema nervoso; Vitamina D ou vitamina do sol (leite, ovos cozidos, bife de fígado etc.), favorece o fortalecimento dos ossos, músculos e mantém o organismo equilibrado;
• Pensamentos positivos: quando a pessoa é otimista, o cérebro desenvolve construções químicas que liberam hormônios e a manipulação de neurotransmissores. Os benefícios são muitos, como a diminuição do estresse e ansiedade, aumento da imunidade, faz bem para o coração, traz novas perspectivas e objetivos, melhora relacionamentos e promove o bem-estar;

E aí, o que achou de saber mais sobre o Janeiro Branco?

Se gostou, nós do Grupo Risotolândia te convidamos a embarcar conosco e descobrir mais sobre alimentação saudável e bem-estar!