Alimentação e inteligência emocional: como as refeições diárias podem impactar na qualidade de vida?

Conheça alguns alimentos que ajudam no aprendizado

Você sabia que existem alguns alimentos que ajudam no aprendizado? Pois é, alguns hábitos alimentares são capazes de contribuir diretamente em funções importantes para os estudos como a memória e a concentração, por exemplo.

Esse é um assunto de grande importância, principalmente durante a infância, já que é uma das fases em que nós mais gastamos energia ao longo do dia. Então, repô-las corretamente é fundamental para que na escola o desenvolvimento ocorra da melhor forma.

No conteúdo de hoje, você vai conhecer alguns exemplos de alimentos que podem ser inseridos na dieta para ajudar as crianças, adolescentes, jovens e até adultos a aprenderem melhor. 

Alimentos que ajudam no aprendizado 

O cérebro é o principal responsável pelas funções relacionadas aos processos de aprendizagem. Por isso, na hora de escolher os alimentos é importante considerar os que possuem nutrientes que possam estimulá-lo.

Outra questão que precisa ser levada em consideração é o valor energético de cada item, pois como falamos no início do conteúdo, a energia também é essencial para os estudos.

Confira a nossa lista com os alimentos que podem ajudar os alunos.

Arroz

O arroz é uma importante fonte de carboidratos, contribuindo na liberação de glicose para o organismo. Se este nutriente estiver em falta no corpo o processo de aprendizagem pode ser prejudicado.

Isso acontece pois essa deficiência pode dificultar a nossa capacidade de memorização e concentração. Outras fontes de carboidrato podem ser os pães e o macarrão.

Também é importante se atentar às quantidades de carboidratos ingeridos, pois em excesso eles podem causar o inverso do efeito desejado.

Brócolis

O brócolis é rico em uma série de nutrientes, entre eles estão o ferro e a vitamina K. Ambos possuem uma atuação em nosso corpo que pode contribuir nos processos de aprendizagem.

Seu grande benefício está no fornecimento de energia para o corpo, o que pode ser de grande ajuda para a concentração na hora de estudar.

Podem ser substitutos para o brócolis, a couve e o espinafre.

Cacau

O cacau é mais um alimento que pode ser o braço direito dos estudantes para aumentar a disposição na hora de estudar. Ele é fonte de substâncias importantes para o organismo e pode contribuir principalmente para o aumento do fluxo sanguíneo, o que com certeza é ótimo para o raciocínio. Outro aspecto que podemos levar em conta é a melhora do humor que o cacau pode proporcionar.

Linhaça

Este item foi escolhido para representar um nutriente, que é o ômega 3. Outros alimentos como os peixes, a soja e a chia também poderiam figurar neste tópico.

O ômega 3 tem uma importante função em nossa capacidade cerebral, já que facilita a comunicação entre os neurônios. Isso faz com que a nossa capacidade de concentração e raciocínio seja estimulada.

Feijão

Para finalizar a nossa lista, escolhemos o feijão. Junto com o arroz, que falamos lá no início, eles podem formar uma dupla fundamental para ajudar no aprendizado.

O feijão é um alimento rico em ferro, um nutriente que auxilia na produção das hemoglobinas. Elas são as responsáveis por oxigenar o sangue, contribuindo para o nosso metabolismo e também como fonte energética.

Agora que você já conhece alguns dos alimentos que ajudam no aprendizado, está na hora de descobrir como incentivar o consumo deles.

Confira o nosso conteúdo sobre como promover a alimentação saudável na escola e entenda mais sobre o assunto.

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