Conheça 5 alimentos que dão mais energia para estudar

Ter energia para estudar é sempre muito importante e para auxiliar nesse processo os alimentos possuem um papel fundamental. Além de contribuir nos estudos, eles também podem ajudar nos cuidados com a saúde e com mais disposição para outras atividades diárias.

Principalmente durante a infância e a adolescência, os cuidados alimentares merecem bastante atenção. Por serem fases marcadas por muitas mudanças o corpo precisa repor toda a energia gasta.

Hoje vamos mostrar para você algumas dicas do que inserir no cardápio para manter todos com muita energia e disposição para o dia a dia.

Alimentos que ajudam a ter mais energia para estudar

Manter a concentração, a memória e as energias em dia é fundamental para o processo de aprendizado em qualquer idade. Além disso, outras atividades diárias e a qualidade do sono também podem influenciar nesses aspectos.

Por esse motivo é sempre bom consumir alguns alimentos que possam fornecer mais energia e dar a disposição necessária para seguir firme na rotina. Além da questão energética, os alimentos que vamos mostrar também podem ajudar na saúde. É sempre importante manter uma dieta saudável e equilibrada. 

1 – Água

A desidratação é uma das principais causadoras do cansaço e muitas vezes acabamos deixando de lado a água. Quem nunca se sentiu cansado e foi tomar um cafezinho? Ele realmente pode ajudar a acordar, mas o efeito é passageiro. Já a água pode ajudar a hidratar o corpo e realmente combater o cansaço.

Uma outra opção que também podem ajudar bastante é consumir água de coco, que é conhecida como um energético natural, ou espremer um limão para consumir junto com a água.

2 – Ovo

Os ovos podem ajudar principalmente na questão de memória, mas também possuem o seu devido valor para aumentar a disposição. Isso acontece porque têm uma substância chamada colina.

O mais interessante desse alimento é que ele pode ser inserido em diversas refeições do dia e também preparado de várias formas diferentes.

3 – Banana

Essa fruta é uma ótima opção para o café da manhã, um lanche da tarde ou até mesmo para comer durante as refeições. Além de um ótimo sabor para o seu prato, ela ainda pode ajudar na produção de serotonina e aumentar os níveis de potássio no organismo. Ambos são importantes para a melhora no sono e diminuição da fadiga.

4 – Açaí

Nos últimos anos o açaí se popularizou em diversas regiões do Brasil e além de muito saboroso também é muito saudável. Ele é rico em diversos tipos de vitaminas e em carboidratos, o que o torna uma ótima opção para quando estiver precisando de um pouquinho mais de energia para estudar.

5 – Chocolate amargo

Para fechar a nossa lista, trouxemos um item que pode ajudar a adoçar um pouco mais o dia a dia. É sempre importante lembrar que o consumo deve ser feito em pequenas quantidades, já que o excesso pode causar problemas de saúde.

O chocolate amargo ajuda a aumentar os níveis de serotonina e endorfina em nosso corpo, o que ajuda na concentração e consequentemente dá mais energia para estudar. Ele ainda também é fonte de outros nutrientes importantes, que podem ajudar o organismo. Mas lembramos sempre que é importante não exagerar.

Já sabia que esses alimentos podem contribuir principalmente com mais energia para os estudos? Acesse o nosso blog e confira outros conteúdos sobre a relação entre a alimentação e o aprendizado.