O ambiente de trabalho está repleto de desafios e, em algumas situações, vence-los não será uma tarefa fácil ou bem sucedida. Por isso, trabalhar e desenvolver resiliência é muito importante, independente do seu cargo ou segmento da empresa em que trabalha.
A resiliência é termo utilizado em diversas áreas, mas possuindo o mesmo significado: a volta ao seu estado natural. Ou seja, é a capacidade de enfrentar e superar situações adversas, recuperando-se de traumas ou estresses intensos, se reinventando e adaptando para solucionar esses desafios.
Nesse sentido, a resiliência é uma habilidade que é fundamental para lidar com os desafios da vida, tanto pessoal como profissional.
E para te ajudar a trilhar esse novo caminho, tornando-se uma pessoa flexível, trouxemos 10 passos para desenvolver a resiliência:
O primeiro passo para desenvolver a resiliência é conhecer a si mesmo. Esse primeiro passo é importante pois ao compreender suas emoções, reações e gatilhos emocionais, o processo de lidar com situações desafiadoras torna-se mais fácil e racional, gerando menos impacto na sua saúde física e mental.
O autocuidado está diretamente ligado ao primeiro passo, pois é nele que você também encontra a chave para o autoconhecimento. Por isso, inclua em sua rotina uma alimentação saudável, a prática regular de exercícios físicos, descanso adequado, tempo para relaxar e, se possível, procure terapia. Como resultado, mantendo a sua saúde física e mental em equilíbrio, faz com que o seu cotidiano se torne muito mais leve.
Todos nós precisamos de uma rede de apoio forte e, para aprender a desenvolver a resiliência, essas relações tornam-se essenciais. Uma vez que, amigos, cônjuges, familiares e profissionais da saúde mental podem oferecer apoio emocional, além de compartilhar experiências e ajudar a manter a positividade em tempos difíceis.
O pensamento positivo não significa ignorar os problemas, mas sim procurar soluções e oportunidades em situações desafiadoras. Isso ajuda a manter a esperança e a motivar a ação.
Outro passo que se complementa com o anterior, criar e manter metas realistas é mais do que fundamental para desenvolver a resiliência. Uma vez que, ter objetivos realistas e que podem ser alcançados, ajuda a manter o foco e motivação em tempos mais desafiadores.
As experiências passadas podem ser uma fonte valiosa de aprendizado. Assim, ao refletir sobre essas experiências, você pode identificar estratégias que funcionaram (ou não) e aplicá-las a situações futuras.
Lembre-se que manter-se positivo durante as adversidades torna todo esse processo mais tranquilo. Bem como, a ajudar a desenvolver novas habilidades que o auxiliem a passar por situações semelhantes no futuro.
A capacidade de resolver problemas efetivamente é essencial para a resiliência. Isso envolve identificar o problema, gerar possíveis soluções, avaliar essas soluções e implementar a melhor opção.
Levando em consideração o ambiente de trabalho, é muito possível que você esteja lidando com outras pessoas e, saber como lidar em situações de conflito, ajudando a apartá-los, é essencial em momentos de adversidades.
Pode não parecer, mas manter o bom humor e sorrir durante tempos difíceis, torna a situações muito mais fácil e leve de se lidar. Além de trazer mais ânimo e encorajar aqueles que estão ao seu redor, ajudando a manter a positividade no ambiente.
Trabalhar a aceitação e a visão de que mudanças são necessárias, sejam elas boas ou ruins, também é essencial para desenvolver a resiliência. Isso porque o nosso desenvolvimento, tanto profissional como pessoal, depende de mudanças. Dessa forma, tente encontrar nelas a possibilidade de aprendizado, evolução e adaptação para novos cenários.
Como já mencionamos no terceiro passo, contar com ajuda profissional é essencial para desenvolver a resiliência. Nem sempre estamos aptos a lidar com certas dificuldades e contar com profissional para que você possa falar sobre suas inseguranças, discutir sobre o estresse e compartilhar pensamentos mais profundos é fundamental para o seu cotidiano.
Além de fornecer estratégias e ferramentas que podem ajudar a desenvolver a resiliência.
Desenvolver resiliência é um processo contínuo que requer tempo e prática. No entanto, ao seguir esses passos, você pode aumentar sua capacidade de lidar com adversidades e se recuperar de situações estressantes.
Lembre-se, a resiliência não significa evitar o estresse ou a adversidade, mas sim aprender a lidar com eles de maneira eficaz.
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