Dicas para uma alimentação saudável no verão!
O verão é uma das épocas do ano mais aguardadas. Afinal, isso significa férias, praia e descanso para muitas pessoas. Porém, quando as temperaturas aumentam, a forma como nos alimentamos tende e precisa mudar. E, por isso, o cuidado com a alimentação saudável no verão é essencial para aproveitar a alta temporada ao máximo.
Uma vez que, refeições pesadas e quentes em climas mais quentes, influenciam diretamente em como nos sentimos, aumentando a sensação de fadiga e causando indigestão e mal-estar. Como resultado, optar por comer opções mais frescas e leves, como frutas, é o ideal durante o verão.
E, apesar da tentação de nos deliciarmos com sorvetes e refrigerantes, é importante manter uma alimentação equilibrada e saudável no verão. Portanto, é justamente pensando nesse tema que trouxemos o blog de hoje, para te ajudar a aproveitar o verão de forma saudável. Então continue conosco nessa leitura e aproveite 100% das suas férias com as nossas dicas.
1. Mantenha-se hidratado
A hidratação é fundamental para a manutenção da nossa saúde, especialmente no verão, quando o nosso corpo perde mais líquidos através do suor para regular a nossa temperatura. Além disso, com o aumento das temperaturas a preocupação e casos de desidratação também aumentam.
Portanto, é crucial beber bastante água ao longo do dia. E, se a água pura não for do seu agrado, você pode adicionar fatias de frutas frescas e ervas, como hortelã, para ter uma água saborizada. Ainda, sucos 100% naturais sem açúcar, chás gelados e água de coco também são excelentes alternativas para manter o corpo hidratado.
2. Consuma frutas da estação
O verão é uma época do ano rica em frutas deliciosas e nutritivas como a melancia, manga, pêssego, abacaxi, melão, entre outras. Dessa forma, por estarem na sua época ideal, são excelentes opções para manter uma alimentação saudável e o corpo hidratado.
As frutas são uma ótima fonte de vitaminas, minerais e fibras, além de terem um alto teor de água. E a melhor parte é que elas podem ser consumidas in natura, em saladas, sucos, smoothies ou até mesmo como sobremesa, substituindo doces industrializados.
3. Prefira alimentos leves
Durante o verão, nosso organismo tende a preferir alimentos mais leves e de fácil digestão. Portanto, é recomendável optar por refeições mais leves, como saladas, peixes, frango e legumes, evitando frituras, carnes vermelhas e alimentos muito gordurosos.
4. Não pule as refeições
É muito comum no calor perdermos o apetite e acabarmos pulando refeições. No entanto, essa é uma prática que deve ser evitada. Mesmo que não esteja com muita fome, é importante fazer pequenas refeições ao longo do dia para manter o metabolismo ativo e evitar quedas bruscas de energia.
5. Cuidado com as bebidas alcoólicas
O cuidado com a alimentação no verão também envolve o cuidado com bebidas alcoólicas, que podem ser muito prejudiciais à nossa saúde quando consumidas em excesso.
Por isso, beba com moderação e sempre intercale o consumo do álcool com a ingestão de água.
Para ter uma uma alimentação saudável no verão não significa privar-se de algo, desde que consumido com cuidado. É possível desfrutar de uma variedade de alimentos deliciosos e refrescantes, desde que sejam escolhas saudáveis e equilibradas.
Esperamos que você tenha gostado desse post sobre alimentação saudável no verão!
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