Hidratação: Qual a importância para o corpo?

A hidratação é essencial para o corpo humano, já que um organismo adulto é composto por aproximadamente 70% de água. Definitivamente, esse fato conhecido já mostra como a água tem um papel fundamental no funcionamento do organismo. Agora, você sabe quais são as principais funções do corpo que dependem da hidratação? 

A água é uma substância que tem um papel ativo nas funções corporais. Ela compõe células, faz parte do sangue, transporta diversas moléculas e ajuda até mesmo no funcionamento de órgãos vitais. 

Apesar de estar presente na composição de células e tecidos, não temos um reservatório interno para manter a hidratação constante. Logo, precisamos ingerir água diariamente, seja da forma usual, bebendo, ou mesmo através de alimentos. 

De acordo com especialistas, devemos beber água, idealmente, quando sentimos sede. A sede é o primeiro sinal de que o organismo precisa de líquidos. Dessa maneira, evitamos o consumo exagerado de água e mantemos o corpo hidratado na medida ideal. Por isso, é importante entender como a água atua dentro do nosso organismo. Veja algumas funções abaixo. 

PARTICIPAÇÃO DA HIDRATAÇÃO EM DIFERENTES REAÇÕES QUÍMICAS 

A água atua como solvente de substâncias essenciais para que diferentes funções orgânicas aconteçam no corpo. Desse modo, ela é responsável por diluir vitaminas, minerais, aminoácidos e outras moléculas importantes para a nossa nutrição. Além disso, a água ajuda a eliminar impurezas, filtradas pelos rins, através da urina. 

AUXILIA NOS PROCESSOS FISIOLÓGICOS 

Muitas moléculas fundamentais para o funcionamento do corpo, como nutrientes, são introduzidas no nosso sistema através da alimentação. Dessa forma, para que os diversos sistemas recebam as moléculas de energia, é preciso realizar a digestão do alimento. 

Compondo desde a saliva, até o suco gástrico, a água faz parte do processo de digestão. No intestino delgado, ela auxilia diretamente no transporte de nutrientes e, por fim, ajuda a eliminar as fezes descartadas pelo intestino grosso. 

CONTROLE DE TEMPERATURA 

No processo de regulação da temperatura corporal, a água auxilia a transportar o calor gerado pela contração muscular para o sangue. Em seguida, carrega o calor para a superfície da pele, por meio de moléculas, e libera em forma de suor. Esse processo diminui a temperatura interna do músculo. Logo, é importante repor a quantidade de líquidos perdida de acordo com o tipo de atividade física realizada. 

PROTEÇÃO DE DIVERSAS ESTRUTURAS DO CORPO 

A água também ajuda a proteger algumas partes do corpo, absorvendo impactos, como é o caso das meninges. Ainda, ela é um dos componentes do líquido amniótico, que sustenta o feto durante seu desenvolvimento. Também está presente nas articulações, evitando atritos entre ossos, que pode causar grande desgaste. E, por fim, a água compõe as lágrimas, responsáveis pela limpeza dos globos oculares, além de evitar o ressecamento das córneas. 

A HIDRATAÇÃO AJUDA A PREVENÇÃO DE DOENÇAS 

Ingerir a quantidade ideal de água previne alguns problemas de saúde, como cálculos renais. O líquido elimina toxinas e auxilia os rins no processo de filtragem. De forma semelhante, ela atua nos intestinos, evitando a prisão de ventre. Além disso, manter a hidratação em dia evita o ressecamento da pele e auxilia no tratamento de doenças como psoríase. 

Definitivamente, água é vital para nosso organismo. Porém, devemos lembrar que uma vida saudável depende da prática de exercícios físicos e de uma alimentação balanceada. Portanto, o consumo de água deve ser adequado ao dia a dia de cada indivíduo, considerando gasto de energia, clima, idade, peso, etc. Ainda, devemos lembrar que a água está presente em alimentos menos processados e seu consumo deve ser diário, com acompanhamento de especialistas em nutrição. 

Você sabia que a água possui todas essas funções? Para saber mais sobre como manter seu organismo hidratado com ajuda da alimentação natural, acesse nosso blog.