Manter bons hábitos de alimentação é uma excelente forma de cuidar da saúde, regular o sono, ter mais disposição, energia, concentração e também de melhorar a produtividade no trabalho.
Mesmo diante de rotinas cada vez mais agitadas, é importante separar um tempo do seu dia para cuidar de si mesmo e da alimentação. Pequenas ações e cuidados com as refeições já podem ajudar bastante na melhora da qualidade de vida e também nas atividades do dia a dia.
Separamos algumas dicas muito práticas para você adotar no seu ambiente de trabalho que certamente vão melhorar sua saúde, desempenho e até mesmo o humor para lidar com as atividades diárias. Confira!
Primeiro de tudo você precisa ter em mente que antes de se doar ao máximo para o seu trabalho precisa se doar ao máximo para cuidar da sua saúde. Pessoas saudáveis têm muito mais energia e são muito mais produtivas.
Deixar os cuidados com você mesmo de lado só tende a trazer prejuízos para as suas atividades, principalmente em relação ao cansaço, queda no desempenho, problemas com o sono e até mesmo com doenças. Certamente não é isso que você quer, então começar dando mais atenção para a sua alimentação já é um ótimo primeiro passo.
Uma das dicas mais importantes de todas é evitar pular refeições. Apesar do dia a dia corrido, deixar de se alimentar não pode ser uma possibilidade durante o seu horário de trabalho. Ficar muito tempo sem comer pode desregular o organismo, causando momentaneamente mais cansaço e futuramente gerando problemas mais sérios de saúde.
O ideal é fazer uma refeição a cada 3 horas e sempre lembrando de se alimentar com qualidade, não com fast-foods e comidas industrializadas de rápido preparo. Alimentos muitos gordurosos e frituras também precisam ser evitados.
Beber bastante água também é muito importante durante o dia todo. Manter o corpo hidratado ajuda a combater o cansaço e ainda mantém o organismo funcionando corretamente. Então não se esqueça de manter a sua garrafinha sempre por perto.
As frutas também são essenciais para oferecer nutrientes ao longo do dia e ainda são opções rápidas e saudáveis de lanche, por exemplo.
Ao adotar essas pequenas dicas certamente o seu dia de trabalho e a sua saúde estarão muito melhores. Para conferir outras dicas sobre alimentação, produtividade e trabalho acesse o nosso blog.
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